其實原本沒有要專門打一篇說明，只有在另一篇文章註解
沒想到越打越多XD 乾脆另PO文章，結集一起也比較好找資訊
以下是我使用的幾個方式併用找出排卵日，給大家參考：）
＊以下內容的一字一句都是我親自打的，請勿轉載，謝謝＊
（這是我的曲線圖，但我有多囊卵巢較不規律，因此這張圖只是僅供參考）
于每日早晨睡醒、尚未做任何動作前（起床上廁所喝水說話等等都不行）
放于舌下測量所得最低溫，
所以最方便是將體溫計放在枕頭下或唾手可得的地方，方便拿取
最好是正常規律的作息測量才準確，並且一定是早上睡醒的那一刻身體才是最低溫
有些人會早上量、晚上也量，這就不準了沒有參考價值
將每日體溫記錄于表格或手機app，連結每個點所得的曲線，就是妳的體溫曲線
所有非一般狀況如感冒、發燒、熬夜、飲酒等等，都有可能影響基礎體溫
若有這些情形發生，應特別註記。
至於體溫曲線如何幫助觀察排卵日呢？每個女生的週期不同，以下以28日為例：
基礎體溫可分為
14天低溫
（包含經期開始到結束約6~7天、經期後約7天濾泡期、濾泡期結束最後一天為排卵日）
及14天高溫
（排卵日之後～下次月經來，此時為黃體期）
排卵日的體溫會是整個週期的最低溫，緊接進入黃體期高溫
所以正常明顯高低溫會差到0.3~0.5以上-----沒錯，辛苦測量整個月就是為了這一天！
卵子存活時間為約24小時
精子存活時間為約3天（當然也有記錄7天的... 但為了精確，我是取最小值）
因此我自己的做功課黃金時間為：排卵日前3天及當天
一般是建議覺得排卵期快到了、體力好就可以開始做一休一
不過老公說精子也是需要有活力爆發力的，取黃金時刻就好XD
（我到準備懷孕才知道，真正能懷孕的天數才佔整個週期的那兩三天，其實不簡單啊！）
排卵日後會維持約14天的高溫，直到下次月經來體溫會下降
若是連續16天以上高溫，恭喜妳！可能有喜了！
再來就是排卵試紙，也可稱LH試紙，是測試妳的LH值（黃體刺激激素）
黃體刺激激素是促進排卵的推手，當LH急升至高峰代表排卵，卵一排出馬上下降
所以排卵試紙就是在抓「強陽轉弱」的時機---強陽至高點排卵、轉弱就是排出了
在排卵的前幾天，第二條線會淡淡的，固定一天測量一次即可（據說早十晚八之間較準）
到了排卵前一二天會蠻明顯加深，此時可以每3~4小時就量一次，才不會錯過強陽轉弱的時機
做功課時機就和上面差不多，但因為不確定真正轉弱的時間點在哪
建議是發現轉弱後的12小時內要完成做功課
最後呢～～～就是觀察分泌物啦！
平常女性多少會有些分泌物，整個週期大約是
月經後最少---慢慢增多---排卵日最多---又慢慢減少---下次月經
比較少的分泌物形態大約是透明～白色，也許有點淡黃，偏固體
慢慢增多的分泌物會越來越清澈、至接近排卵日，會是像蛋清一樣潤滑且可拉絲
這是為了滋潤子宮、幫助精子能快速到達與卵子結合
所以只要覺得，分泌物開始清澈蛋清狀了，就準備做功課啦！
每個人體質不同、適合的觀察方式也不一樣
有朋友是排卵試紙不明顯，但因基礎體溫蠻穩定的低溫高溫、有抓到最低點
因此是靠基礎體溫成功做人
而雖然我是多囊性卵巢，抓排卵期不容易，也被醫生宣判卵早已排掉
但綜合以上三種方式（疑似最低溫+排卵強陽＋蛋清）
我還是自己抓到了排卵日，順利懷孕了！
希望這篇能幫助到計劃懷孕的媽咪們成功；）
＊以上內容的一字一句都是我親自打的，請勿轉載，謝謝＊
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